Dieses Jahr liefen wir im Rahmen der schon klassischen Team Bittel Winterlaufserie zum 3. Mal den Genusslaufmarathon über die Marathondistanz in der Gruppe im angenehmen Genusslauftempo an den Schönheiten der Fränkischen Schweiz vorbei. Auf der bislang anspruchsvollsten und längsten Strecke gab es wieder viel zu sehen und zu erleben und jeder kam in den über 8 1/2 Stunden Veranstaltungsdauer auf seinen Laufspaß.

Der Himalaya, das höchste Gebirge der Erde, stellt schon seit Jahrzehnten ein faszinierendes Ziel für Bergsteiger und Abenteurer dar. Zehn der vierzehn höchsten Berge der Erde befinden sich hier. Viele Mythen und zum Teil tragische Geschichten existieren um diese Bergriesen. Im indischen Teil dieser gewaltigen Gebirgskette findet Ende Oktober bzw. Anfang November ein Lauf der besonderen Art statt: das Himalayan 100 Mile Stage Race.

Wenn dies nicht die Geburt einer zukünftigen Kultveranstaltung war, könnt ihr mich „Nordic Walker“ nennen! Die Trailrun-Worldmasters sind weit mehr als nur die Aneinanderreihung von drei Lauf-Wettbewerben unterschiedlicher Länge und Schwierigkeit. Obwohl ich bisher dem Vorsatz folgte, bei keiner großen Veranstaltung zweimal zu starten, da es noch so viele andere Läufe zu entdecken gibt, will auch ich nun zukünftig jedes Mal nach Dortmund fahren. Was ist das Besondere an diesem Event?

Von vielen deutschen Marathonläufern noch nicht erkannt entwickelt sich in der Schweiz ein großer Stadtmarathon, der bereits jetzt locker mit den "Big Ten" der Deutschen Stadtmarathons mit halten kann, egal ob es sich dabei um Teilnehmerzahlen, Zuschauerzahlen oder Attraktionen an der Strecke dreht. Ich meine dabei aber nicht den eindrucksvollen Zürich Marathon, bei dem ich 2007 mitlief, sondern den Luzern Marathon. In seiner dritten Auflage konnte der Luzern Marathon bereits mit 7700 Klassierten in allen Laufwettbewerben die für die nächsten beiden Jahre angepeilte magische Teilnehmerzahl von 10.000 ankratzen.

Liebe Freude des Ultrasports,
vielleicht habt Ihr im DUV Magazin schon die Ankündigung gelesen?
Mein Laufclub veranstaltet vom 20.3.2010 auf den 21.3.2010 einen 160er auf dem früheren Verlauf der Berliner Mauer.

"Laufen kann so manchen Mauer durchbrechen, und danach ist sie weg, und das ist gut so"

Dieser Lauf steht als Symbol für eine Verständigung der Menschen mit Down-Syndrom mit ihren Mitmenschen und auch als Beweis ihrer Sportlichkeit. Der 21.3 . 2010 ist der Welt Down-Syndrom Tag und der Mauerfall jährt sich 2010 zum 21. Male. Als Hommage an die klinische Bezeichnung, Trisomie 21, werden wir unseren Tag mit einer Sportveranstaltung begehen.

30 bis 40 Ultraläufer werden die Strecke komplett durchlaufen und eine Staffel aus Marathonis vom Laufclub Down-Syndrom Marathonstaffel e.V. wird uns begleiten.

Diese Veranstaltung ist kein Wettkampf. Alle die sich bisher angemeldet haben, lassen sich auf das Lauftempo meiner Marathonis ein. Wir rechnen in der Stunde uns netto ca. 6- 7 km vorwärts zu bewegen. Von der Strecke werden wir nicht abweichen, wir werden in der Nacht mit dem Boot über den Wannsee übersetzen.

Die Versorgung stelle ich durch zwei Begleitfahrzeuge sicher. Verpflegungswünsche werden dann im Januar bei allen angemeldeten Teilnehmern abgefragt.

Wenn Euer Interesse nun geweckt ist, so besucht meine Website www.down-syndrom-marathonstaffel.de  und geht ins Mauerlaufmenü. Dort findet Ihr die Starterliste, den Plan der Versorgungsstellen und viele Infos rund um den Lauf. Ihr könnt mich aber auch sehr gerne anrufen unter 0911 - 72 05 66.

Wir verlangen keine Startgebühr. Es ist unsere Feier zum Welt Down-Syndrom Tag, den wir gerne mit Gleichgesinnten begehen. Und so laden wir ein!

Sportliche Grüße von Anita Kinle

P.S. Brandnew: Vor kurzem hat sich Achim Achilles für den Mauerlauf angemeldet.

Samstag, Halbmarathon in Heroldsbach. Ich gehe aus dem Haus: „Na Herr Brosig, sind wir wieder auf der Flucht?“ „Nein, alles im grünen Bereich.“, antworte ich. Aber trotzdem hat mein Nachbar gar nicht einmal so Unrecht. Es begann gestern im Coffee-Shop. „Hallo!“, schallte es von der anderen Thekenseite. Die Blonde mit dem Pferdeschwanz stand dort wild winkend. Bei meiner Läuferfrau gingen die Alarmsirenen auf rot. Ihre Augen wurden groß. Ich konzentrierte mich auf einen Tonfall von: „Ach, die Hecke gehört wieder einmal geschnitten.“ So erwähne ich ganz beiläufig: „Ach, das ist Sandra. Die läuft immer in Hemhofen.“

Auf der Hochstraße bei Weisendorf. Hier treffen sich normalerweise die Feierabendjogger mit den Nordic-Walkern. Oder die Fußballer vom Weisendorfer ASV mit ihren Kontrahenten aus Großenseebach zu den Ausdauereinheiten. Wer, wie ich, gerne abseits von breiten Pisten auf kleinen Nebenwegen unterwegs ist, wird diese Strecke lieben. Was, Du kennst sie noch nicht? Dann wird es aber Zeit!

Die harten Hunde unter den Trainern (Greif, Rattner) empfehlen zwei Wochen nach dem Marathon einen 10 KM-Lauf. Die neue Bestzeit ist quasi vorprogrammiert. So habe ich mich für den Arcadenlauf entschieden. Mein Sommerausklangslauf. Der Abschluss, bevor es in den Laufherbst geht.

Heute ist „Tag der deutschen Einheit“. Also auch der Tag des Nürnberger Stadtlaufs. Mit Erwin und dem Team-Bittel werde ich beim Halbmarathon unterwegs sein. Wie lautet Erwins Grundregel für den Nürnberger Stadtlauf? Richtig, Erwin läuft hinten. Eigentlich doch ganz einfach. Da ist nur ein kleines Problem für mich. Durch jahrelanges Lauftraining hat sich mein Körper an Belastung gewöhnt. Er fordert mehr Tempo. Doch heute gibt es das nicht, es wird ein langsamer Genusslauf.

Ein kleines Frühstück von ca. 5 Scheiben Sandkuchen (für die Ernährungstipps vor einem Marathon übernimmt der Autor keine Gewähr), Umziehen (je älter man wird, um so größer die Tendenz, sich bei gräulichem Himmel zu warm anzuziehen), ein letzter Rundblick von der eigenen Toilette, Vaseline, und ab ging es zum Start. Hier traf ich unter ca. 2.000 Startern, die ihre Kleiderbeutel kurz vor 9 Uhr abgaben

Wie schon zur Bundestagswahl 2005 traf ich auch dieses Jahr zur Bundestagswahl die richtige Wahl. Ich wählte wieder den Voralpen Marathon Kempten. Gleichzeitig feierte ich an diesen Tag meinen 10. Marathongeburtstag, da ich vor 10 Jahren und einem Tag am 26.9.1999 in Berlin meinen ersten Marathon lief.
Der folgende Bildbericht schildert von meinen Erlebnissen bei diesem Geburtstagslauf.

Bei Sightjogging Berlin stehen der Spaßfaktor   und eine ungewöhnliche und sportliche Sightseeingtour im Vordergrund. Sightjogging richtet sich daher an jeden der etwas Bewegung und Sightseeing verbinden möchte.

Begonnen im April 1999 mit einer Laufgruppe im Gesundheitsstudio Lifestyle absolvierte ich noch im gleichen Jahr meinen ersten Marathon in Berlin. Es folgten weitere z. B. in Regensburg und Rom, im Jahr darauf auch wieder Berlin. Auf der Rückfahrt von Berlin erzählte mir jemand vom Marathon des Sables, damit war für mich die Ultratrail -Idee geboren, der Laufvirus hatte mich endgültig infiziert.

Dann ging es los, zuerst eine 5,5 km lange Runde durch die Stadt. Es ging bergab durch die „Fußgängerzone“ zum alten Hafen, vorbei an der Festung aus dem 17. Jahrhundert und an der Küste entlang. Welch tolle Ausblicke auf die Insel Nólsoy, die Brandung, Wiesen, Schafe, wilde Küstenlinien. Dann links hoch zum Sportzentrum der Stadt, wo die Gesundheitsläufer von unserer Strecke abbogen und es sofort merklich ruhiger wurde

Bei dem Wort „Karwendelmarsch“ denkt jeder sicherlich zuerst an eine Volkswanderung. Dass sich dahinter auch einer der schönsten Läufe der Alpen verbirgt muss sich bei deutschen Läufern wohl erst noch herumsprechen.
Als ich im Frühjahr die Ausschreibung dazu las setzte ich diese 52 km lange Tour mit 2760 Höhenmetern Auf- und Abstieg sofort auf Platz 1 meiner Laufwunschliste. Zu Recht, wie ich nun weiß, denn rückblickend kann ich mit großer Begeisterung schreiben, dass mir - abgesehen vom Jungfraumarathon - bisher noch kein Lauf so Spaß gemacht hat wie dieser.

Es war bereits 8 Uhr und die Aufbauarbeiten waren noch im Gange, trotzdem war auch in der alten Schule gleich oberhalb Start und Ziel keine Hektik in der Umkleide und bei der Beschriftung der Kleiderbeutel zu spüren. Die „Dixieschlange“ entsprach internationaler Standardlänge. Erstaunlich war, dass sich mit mir vier weitere Läufer von ca. 40 Läufern umzogen, die eine Woche vorher den Helsinki Marathon gelaufen sind.

Guido Kuhlmann gibt Experten-Tipps zur optimalen Marathon-Vorbereitung

Fleckenberg. Der FALKE Rothaarsteig-Marathon am Samstag, den 17. Oktober 2009 ist nicht nur im Hinblick auf seine besondere Atmosphäre und seine atemberaubenden Ausblicke in die Landschaft des Sauerlandes etwas Besonderes.
Speziell das Höhenprofil des Marathons stellt eine große Herausforderung dar. Die Anforderungen an die Läufer sind hoch und eine optimale Vorbereitung daher unerlässlich. Neben der körperlichen Fitness ist auch die mentale Einstellung während des Laufs von großer Bedeutung. Gerade die Marathondistanz erfordert eine gute „mentale Fitness“. Nicht nur die Beine werden müde – auch der Kopf. Guido Kuhlmann, zweimaliger Sieger des Rothaarsteig-Marathons: „Der Läufer hat unter Umständen mit Selbstzweifeln und „Motivationslöchern“ zu kämpfen“.

Für diese Phase im Marathon, die sehr sicher in Erscheinung treten wird, gilt es, passende Strategien parat zu haben. Diese positiven Ansätze, sowie weitere Trainingserfahrungen teilt Kuhlmann gerne mit anderen Laufbegeisterten und Marathonteilnehmern.
Alle interessierten Sportler haben daher vom 14. bis zum 17. September die Möglichkeit, individuelle Fragen an den „Berglauf-Profi“ zu stellen. In dieser Zeit können Sie Ihre Trainingsfragen einfach an die Mailadresse training@rothaarsteig-marathon.de  senden. Guido Kuhlmann beantwortet Ihre Fragen und veröffentlicht die Antwort unter www.rothaarsteig-marathon.de/Aktuelles . So können Sie die Tipps noch für Ihre spezielle Vorbereitung bis zum Start des FALKE Rothaarsteig-Marathons nutzen.

Letztes Jahr war ich bereits beim Fränkischen Schweiz Marathon 4:45:00 Zugläufer. Weil mir das so gut gefiel, stellte ich mich auch dieses Jahr wieder dafür zur Verfügung. Es machte mir wieder viel Laufspaß. Wie es mir und meinen "Zöglingen" dabei erging, könnt ihr den folgenden Bildimpressionen entnehmen.

Wie lautet die Grundregel für Gewichtsabnahme? Richtig, du musst durch körperliche Aktivität mehr Kalorien verbrauchen, als du durch Nahrung aufnimmst. Eigentlich doch ganz einfach. Das ist nur ein kleines Problem. Durch jahrelanges Lauftraining hat sich mein Körper an die Belastung gewöhnt

Ein fast 70 Kilometer langer Panoramatrail mit etwa 3200 Höhenmetern rund um die Allgäuer Bergwelt zwischen Sonthofen und Kleinwalsertal, :-) das klang für mich verlockend. Daher meldete ich mich gleich zu diesen verheißungsvollen Ultratrail an.

Helsinki, die finnische Hauptstadt mit gut 500.000 Einwohnern, lockt mit dem zweitgrößten skandinavischen Marathonlauf nach Stockholm über 6.400 Marathonläufer aus knapp 50 Nationen an dem finnischen Meerbusen. Dank günstiger Angebote der Lufthansa (104,- Euro inkl. aller Gebühren ab Frankfurt) war auch ich dieses Jahr im Rahmen meiner „europäischen Hauptstadt Marathonkampanie“ dabei.

Mit fünf Minuten Verspätung erfolgt der Startschuss. Thomas Heller und Wolfgang Schweigert setzen sich sofort ab. Ich gehe als Dritter auf die erste große Runde. Auf unserer zweiten Runde rollen wir das HM-Feld von hinten auf. Bei KM 15 schießen die 10 KM-Läufer an uns vorbei. Ich bin umgeben von Halbmarathonis, was das Laufen für mich angenehm macht, aber als Marathoni allein auf weiter Flur. Vorne weit weg, hinten weit weg und ich mittendrin.

Team MILRAM Ferienkind zurück von der Tour de France Interview mit Tine Schrader nach ihrem Aufenthalt beim Team MILRAM Bremen, 31. Juli 2009. Tine Schrader (13) begleitete das Team MILRAM vom 17.7.-26.7.2009 während der Tour de France als Team MILRAM Ferienkind durch Frankreich. Ihre Eindrücke hielt Tine im eigenen Blog auf www.team-milram.de  fest. Jetzt ist Tine zurück in Hardegsen bei Göttingen und berichtet von ihren Erlebnissen.

Obwohl der dieses Mal bereits zum 36. Mal ausgetragene Schweizer Klassiker Sierre-Zinal zu den weltweit bekanntesten Bergläufen zählt und Teilnehmer aus allen fünf Kontinenten anreisen, erfährt man in Deutschland nur selten etwas darüber. Auch ich las den Begriff Sierre-Zinal vor zwei Jahren zum ersten Mal, als ich beim Wandern in Zinal ein Plakat sah. Kurzentschlossen testete ich einen Teil der Strecke beim Training und setzte daraufhin diesen Lauf auf Platz 1 meiner Wunschliste für zukünftige Wettkämpfe.

Sechs Berge rauf und sechs Berge runter laufen und das hin und zurück, macht also nach Adam Riese insgesamt 12 mal rauf und 12 mal - manchmal sogar auf dem Hintern rutschend - runter. Wer so verrückt ist und das ausprobieren möchte, muss unbedingt Deutschlands und vielleicht sogar Europas anspruchsvollsten Marathon, den Gebirgsmarathon Immenstadt mitlaufen.

Neulich am PC: Lauffreund Roland schickte mir eine Email.
„Hallo Jochen, ich hab´ Dich Samstag früh beim Laufen gesehen. Kann es sein, dass Du mit zwei verschiedenfarbigen Schuhen unterwegs warst? Oder habe ich mich verguckt? Hat es damit etwas Besonderes auf sich? Oder ist es nur der neueste Gag der Laufschuhindustrie? Gruß Roland“

Es gibt heutzutage zahlreiche Citymarathons, Marathonläufe in der Natur und auch Bergläufe über 42,195 Kilometer. Doch wie viele Läufer haben schon einmal einen Doppelmarathon bestritten? Zwei Marathons an einem Wochenende. Jeder mit knapp 2.000 Höhenmetern. Das ganze in einer atemberaubenden Berglandschaft, eingebettet in eine familiäre Atmosphäre und toller Organisation. Das kann man beim Gondo Event erleben.

Hallo Lauffreunde, unzählige Deutsche- und Seniorenweltbestleistungen gehen auf sein Konto. Mein Lauffreund Dr. Heinrich Gutbier sammelt die Rekorde wie andere Leute Briefmarken. (Vorschlag: googelt doch einfach mal nach Dr. Heinrich Gutbier) Am Wochenende lief der 86-jährige die 10 KM beim Seebachmeeting des FSV Großenseebach in 1:05:28 Std.. Wir als Veranstalter fragen uns jetzt: „Ist das eine Weltbestleistung in der Altersklasse 85 – 89?“

Nürnberg – Nach einer wirklichen Härteprüfung haben am Sonntag Abend die Läufer des Via Carolina Staffellaufs nach über 32 Stunden und 324 km den Hauptmarkt in Nürnberg glücklich und erschöpft erreicht.

Gestartet wurde gemeinsam pünktlich am Samstag um 12 Uhr vor dem legendären Rathaus in Prag. Gelaufen wurde zunächst über die Prager Karlsbrücke, die Region Pilsen, die Böhmischen Wälder und den Grenzübergang Eslarn/Tillyschanz. Die ersten 17 Stunden wurden die Läufer von strömenden Regen beeinem nassen Start, einer regnerischen Nacht und nassen Straßen am Morgen kamen die Läufer je weiter sie nach Nürnberg kamen immer mehr in den Genuss von Sonnenschein. Schließlich wurde bei strahlend blauem wolkenlosen Himmel das Ziel am Hauptmarkt erreicht, wo die Sportler vom Nürnberger Sportbürgermeister Horst Förther herzlich empfangen worden sind.

Dort wurde die großartige der Läufer gewürdigt und gemeinsam eine Party gefeiert. Im Schnitt war nämlich jeder Läufer mit zwei bis drei Etappen und den Start- und Zielläufen fast einen Marathon gelaufen und dadurch, dass immer wieder weiter gefahren wurde, kamen auch die Läufer, die gerade nicht gelaufen sind kaum zum schlafen. Doch am Hauptmarkt konnte man von dieser kühl-nassen Tortur keine Spuren mehr in den Gesichtern der Läufer sehen. Statt dessen hatten Stolz über die Leistung und Zufriedenheit deren Platz eingenommen.

Eine Besonderheit war auch, dass die letzten 11,3 Kilometer eine Nürnberger Gruppe von sieben Läufern mit Down-Syndrom unter der Leitung von Anita Kinle und dem Transeuropalaufsieger von 2003 Robert Wimmer und dem Cheforganisator Bernd van Trill sich den Läufern angeschlossen und diese ins Ziel begleitet haben. Alle von Ihnen sind aktive Läufer und nehmen am Fürther Metropolmarathon teil.

Diese und die neun erfolgreichen Mannschaften wurden dann auch noch mit einem Pokal belohnt und jeder der knapp 200 Teilnehmer hat eine Medaille als Anerkennung bekommen. 

Organisator Mario Wallrath und sein Organisationsteam wurden im Anschluss noch bei einer kleinen Brotzeit für die tolle Strecke und den reibungsfreien Ablauf der Veranstaltung gelobt. Eine Läuferin meinte sogar, dass selbst dass schlechte Wetter auf tschechischer Seite dem Spaß keinen Abbruch geschaffen hätte und die Sportler nur noch mehr angespornt hat nicht nur die zunehmenden eigenen Schmerzen, sondern auch das Wetter auf insgesamt etwa 3000 Hm zu besiegen. Ein Ansporn wäre es zudem gewesen, dass man dem Sonnenschein ja immer weiter entgegen gelaufen sei. Insgesamt waren einige sogar so zufrieden, dass sie schon nach der Wiederholung des Events im Folgejahr fragten.

Der Graubünden Marathon gehört zu den abwechslungsreichsten, anspruchsvollsten und interessantesten Bergmarathons überhaupt. Wer dann nach 42,2 km Laufstrecke und knapp 2700 Höhenmetern das Ziel am Gipfel der Paparner Rothorns in 2865 Meter Höhe erreicht, ist zwar sicher erschöpft, aber strahlt in der Regel auch vor lauter Laufglück.

Dean Karnazes hat schon viele beeindruckende Leistungen hinter sich: er lief 80 Stunden am Stück, er fuhr 24 Stunden Mountainbike, er durchschwamm die Bucht von San Francisco, er gewann den härtesten Laufwettbewerb der Welt. Doch die bisher größte Herausforderung, der er sich je gestellt hat, klingt wirklich unglaublich: 50 Marathons an 50 aufeinanderfolgenden Tagen in 50 Bundesstaaten der USA. Er hat es tatsächlich geschafft und erzählt in seinem neuen Buch, wie ein Mensch eine solche Extremleistung vollbringen kann.
Doch „50/50“ ist mehr als ein reiner Erlebnisbericht. Der Ultramarathon-Mann lässt alle Leser Einblick nehmen in seine Geheimtipps, in seine Trainingspläne und gibt ganz konkrete Anleitungen. Spannend und äußerst lesenswert geschrieben, will das Buch auch dafür plädieren für die eigenen Ziele zu kämpfen und diese zu erreichen – mögen sie auch noch so hoch gesteckt sein.

POLAR S625X , POLAR Laufsport-Computer wurde bei amazon.de sehr stark im Preis reduziert. das Profi-Modell für den ambitionierten Läufer und Triathleten. Dieser professionelle Laufcomputer vereint Laufgeschwindigkeits- und Distanz-Messung mit Herzfrequenz-Messung.

"In Ulm und um Ulm und um Ulm herum" war sicher auch das Motto der Streckenplaner der ersten Ulmer Laufnacht. So verlief dann auch die 100 km lange und oft sehr gewellte Strecke ausgehend vom schön am Flüsschen Blau gelegenen Ort Blaustein in einem verwinkelten Rundkurs durch Ulm und um Ulm herum.

Stockholm, die faszinierende Metropole Skandinaviens, malerisch auf 18 Inseln in der Ostsee verteilt, lädt zum 31. Mal zum Marathon ein.
Eigentlich gab es aber mindestens schon einen mehr, nämlich den olympischen Marathon von 1912. Stockholm Marathon, für mich einer der ganz großen Marathons dieser Welt, welchen ich schon immer mal unter die Laufschuhe nehmen wollte.

Mit der Abgabe des Startschusses durch einen jüngeren Mann rollte ich im vorderen Feld mit einer knappen Minute Zeitverzögerung über die Startlinie und es gaben uns über die ersten paar hundert Meter viele Zuschauer ein wohlwollendes Geleit in Form von Anfeuerungsrufen.

Wir liefen über eine breite Straße zwischen Rathausplatz und Palace Hotel und das Läuferfeld konnte sich schön entzerren, so dass man eigentlich von Anfang an unbehindert seinen Stiefel laufen konnte. „God Tur“ wünscht sich der gute Däne dann für die nächsten 42 km!

Als Höhepunkt der Laufserie wurde am letzten Dienstag der 5000m-Lauf ausgetragen, in der auch die mittelfränkischen Meister ermittelt wurden. Wem diese Strecke zu lang war, konnte alternativ auch über 800m starten. Schon am späten Nachmittag zogen dunkle Wolken von Westen her auf. Das verhieß nichts Gutes.

Wo bitte geht’s nach London? Bin ich überhaupt noch auf dem richtigen Weg? Seit dem Kontrollpunkt bei Kilometer 113 habe ich keine Menschenseele mehr gesehen. Meine Uhr zeigt 1 Uhr morgens. Es ist stockdunkel um mich herum. Nur meine Stirnlampe spendet mir wertvolles Licht.

Nach dem Start der ersten Gruppe herrschte wurden die Wettkämpfer lautstark angefeuert und es herrschte eine tolle Stimmung. Mit dabei war auch ein 15-jähriger Junge, der von seinem Vater frenetisch angefeuert wurde. Der Jugendliche hatte vor, bei diesem Wettkampf die Qualifikationszeit für die bayrischen Meisterschaften zu erreichen und er schaffte es auch souverän.

Es ist für einen Langstreckenläufer schon etwas ungewohnt über so kurze Strecken zu laufen. Für mich stellte sich die Frage: Kann ich mein geplantes Tempo über die gesamte Strecke halten, oder gibt es doch noch einen Einbruch? Bisher bin ich noch nie 1500 Meter im Wettbewerb gelaufen und habe die Strecke in den letzten Wochen erst zweimal in einem etwas verschärften Tempo absolviert.

Den Garmin GPS Forerunner 305 gibt es nun bei amazon.de sehr günstig.
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Zur Verwendung des Forerunner 305 sind keine speziellen Kenntnisse in der Navigation und Kartographie notwendig - nach dem Einschalten und Drücken der Start/Stop-Taste können Sie sofort loslegen. Damit sind Sie völlig unabhängig von genau bekannten oder ausgemessenen Strecken, können auch in völlig unbekannten Gegenden trainieren, und erhalten trotzdem GPS-genaue Trainingsdaten.

Der Halbmarathon führt ca. 320 Höhenmetern mit häufigem Wechsel zwischen Auf- und Abstieg durch eine nicht allzu steile Nordschwarzwaldlandschaft. Mehrmals läuft man an großen, blühenden, mit einzelnen Bäumen bewachsenen Wiesen vorbei, auf der einen Seite der Waldrand, auf der anderen eine bei klarem Wetter außerordentlich weit reichende Fernsicht. Zwischendurch geht es immer wieder durch abwechslungsreiche Wälder.

Wenn nicht jetzt, wann dann? Der Frühling ist der perfekte Zeitpunkt endlich mal (wieder) die Laufschuhe anzuziehen. Heraus in den Wald und ein paar Runden drehen. Sie zweifeln noch, ob Laufen der richtige Sport für Sie ist? Nachfolgend habe ich einige Gründe zusammengetragen, die auch Sie überzeugen werden.

Punkt 6 Uhr morgens fällt der Startschuss. Zu den Klängen des Rennsteiglieds, der Laufhymne des Supermarathons, begeben wir uns auf die knapp 73km lange Strecke. Obwohl es noch so früh am Morgen ist, schauen erstaunlich viel Zuschauer auf den ersten paar Hundert Metern Laufstrecke zu und feuern uns auch kräftig an. So werden auch die letzten von uns langsam wach.

Liebe Unterstützer, liebe Freunde, liebe Laufsportinteressierte, ein Viertel des Weges und der Etappen liegen nun hinter mir und mir geht es körperlich so gut wie am ersten Tag! Dieses Wochenende geht es an der Heimat vorbei und so freue ich mich auf den Besuch meiner Familie und von vielen Freunden. 3.300 km liegen noch vor mir. In meinem Tagbuch könnt Ihr nachlesen, was ich so jeden Tag erlebe und falls Ihr Fragen habt, schickt sie an kinleanita@aol.com  dann bekommt Ihr umgehend eine Antwort! "On the road again" Herzlichst Euer Robert Wimmer

Eine Stunde vor dem Start dürfen sich die verkleideten Läufer und Läuferinnen auf der Bühne den Zuschauern präsentieren. Der Ideenreichtum beeindruckt. Eine siebenköpfige Mumientruppe bläst bei ihrer gruftigen Show Staub ins Publikum, unter dem Namen "Der innere Schweinehund" präsentieren drei als Schweine verkleidete Männer eine herrlich schrille Performance ...

Bei dem bekannten Gepiepse durch die Championchipzeiterfassung unter dem Startbanner ging es zum Einrollen gleich leicht bergan über die Reichsbrücke mit schönem Blick auf den Personenschifffahrtshafen der Donau, wo einige Flusskreuzfahrtschiffe angelegt hatten. Mit einem ersten Blick auf den Turm des Stephansdoms ging es dann wieder etwas runter auf der Lasallestraße zum Praterstern und dann nach links auf der Hauptallee über 2,5 km durch den Prater.

Fast auf den Tag genau exakt 200 Jahre nach Andreas Hofers Aufstand in Innsbruck mit seinen Tiroler Schützen gegen die damalige bayerische Fremdherrschaft und Napoleonische Bevormundung, reise ich aus dem kurz vor dieser Zeit ebenfalls von den Bayern okkupierten Frankenland ins Tiroler Land. Dort will ich beim mit 60 Kilometern Länge und mit 1500 Höhenmeter hügeligen und anspruchsvollen Tiroler Abenteuerlauf teilnehmen.

Prof. Dr. Hans Drexler − der Krebsforscher lief am 26.4.09 in Hamburg seinen 300. Marathon. GUNNAR VON DER GEEST stellt den vielseitigen, laufenden Professor vor.

Der Startschuss zu dem Marathon fällt am 9. Mai um 6 Uhr morgens in Regensburg. Über Kallmünz, Schwandorf, Oberviechtach, Schönsee und Eslarn geht es weiter nach Bor, Stribro und Pilsen bis Prag.
Dort werden die ersten Radler gegen 18 Uhr erwartet. Geplant ist die Tour in geführten Gruppen von 15 bis 20 Personen, als Richtgeschwindigkeit ist ein Tempo von 26, 28 oder 30 Stundenkilometern vorgesehen. Der Bike-Marathon mit länderverbindenden Charakter soll dabei auch in die Feierlichkeiten zum Europatag eingebunden werden.

Immerhin hat im ersten Halbjahr Tschechien den Ratsvorsitz der EU.
Mit beteiligt an der Organisation ist neben Regensburger Radsportvereinen auch ein Pilsener Verein. Zwischenstopps gibt es in Schönsee, am Grenzübergang Tillyschanz und in Pilsen. In diesem Jahr ist die Zahl der Starter auf 120 begrenzt, doch die Veranstalter haben ein Potenzial von 1000 im Blick. Für den Start am 9. Mai gibt es laut Veranstalter Wallrath derzeit etwa 20 feste Zusagen. Im Sattel die Länder verbinden...

Die Welt achtet immer mehr auf den Budapest Marathon, der eines der beliebtesten Reiseziele der Marathonläufergesellschaft wurde. Letztes Jahr nahmen fast 13.000 Läufer an 10 verschiedenen Strecken des Wettlaufs teil. 3000 von ihnen leisteten die Marathonstrecke. Das ist der einzige Marathon, wo man auch die 30-km-Strecke wählen kann, die für diejenigen sehr nützlich ist, die sich auf die Marathonstrecke noch nicht genügend vorbereitet haben. Gruppen oder Freundeskreise können in einer dreiköpfigen Staffel wettlaufen, oder den Ekiden für 5 Personen wählen. Entlang der Strecke erhöhen Straßenmusiker die angenehme Atmosphäre und Freundlichkeit des Wettlaufs. Die Strecke ist breit und flach, also ideal für einen neuen persönlichen Rekord. Einen Monat früher findet der Nike Internationale Budapest Halbmarathon zum 24. Mal statt - dieser ist dem Marathon ähnlich, was die gute Atmosphäre, den Staffellauf, das Fun Run und die Organisatoren betrifft, bzw. die Teilnehmer erhalten auch hier eine wunderschöne Medaillon. Mit der Startnummer kann man nach dem Wettlauf in das berühmte Széchenyi Thermalbad gratis eintreten. Es ist eine unvergessliche Erfahrung für jeden Läufer, an der Andrássystrasse – die zum Weltkulturerbe gehört – und am Ufer der Donau – die die Stadt in zwei Teile verteilt - zu laufen. Fans ermuntern die Läufer auf fast jeder Stelle der Strecke, aber nicht in einer besonders hohen Anzahl, also wenn Ihnen die fantastisch schönen Sehenswürdigkeiten beim Laufen und die schnelle Strecke wichtiger sind, dann ist dieser Wettlauf genau für Sie ausgedacht!
Der nächste Budapest Marathon findet am 4. Oktober 2009 statt. Der nächste Budapest Halbmarathon findet am 6. September 2009 statt.

Liebe Läuferin, lieber Läufer, wir sind gespannt auf den diesjährigen Zermatt Marathon, der mit den „Raiffeisen Open“ in einer hoffentlich unvergesslichen Sportwoche mündet. Auch wenn zurzeit der Winter bestimmt noch einigen von Euch das tägliche Training erschwert, wir haben übrigens noch 60cm Schnee im Mattertal, laufen dennoch bei uns die Vorbereitungen für einen bestimmt spannenden Berglauf. Vielleicht macht es der einen oder dem anderen Freude eine ganze Woche in unserem Mattertal zu verbringen und das Hiersein nicht nur zum Training zu nutzen, sondern auch als Zuschauer oder Zuschauerin bei den Tennisspielen dabei zu sein.

Mehr Informationen bringen wir für Euch im nächsten Newsletter. Bis zum heutigen Datum sind bereits wieder 494 Anmeldungen bei uns eingegangen. Jetzt anmelden! Es lohnt sich bestimmt. Wir möchten Euch heute auch auf die umfangreichen Leistungen im Starterpaket aufmerksam machen. Wir bedanken uns herzlich bei allen Wählerinnen und Wählern, die ihre Zufriedenheit damit bekundet haben, dass wir zum drittschönsten Berglauf der Schweiz gewählt wurden. Zeigt es uns doch, dass wir auf einem guten Weg sind.

Die Dowsnsyndrom Staffel hat einen Plan, hat einen Entschluß gefasst und ist dabei ihn umzusetzen.

Sie planen als Aktion zum Welt Down-Syndrom Tag 2010 eine Ultra Marathonstaffel auf dem Verlauf der früheren Beliner Mauer. Und das im 21. Jahr nach dem Mauerfall, wenn das den Marathonis nicht Glück bringt.

Anita Kinle darüber:
Auch wenn es nicht unbedingt leicht ist, werden wir diesen Lauf auf dieser historischen Strecke rein dem Sport widmen. Sportler unter sich...... Sportler unterwegs... Sportler auf Augenhöhe.

"So wie Du" http://www.berlin.de/mauer/mauerweg/index/index.de.php 

Unter diesem Link können Sie sich schon mal die Strecke ansehen.

Nach und nach werden wir nun hier über unsere Planungs- und Umsetzungsfortschritte berichten. An Ultraläufern die uns unterstützen wird es nicht mangeln und auch ich plane, die 160km durchzulaufen.

Eines vorab, es ist unsere feste Absicht jeden Kilometer mit einem Marathoni zu laufen. Denn der Lauf ist für und wegen den Marathonis, weil sie Mauern überwinden und das beeindruckt und beflügelt uns täglich neu.

Ich bin ganz ruhig. Mit jedem Atemzug spüre ich, wie meine Schritte größer werden. Meine Beine berühren kaum noch den Boden. Mein Körper wird leicht. Ich hebe ab. Ich schwebe. Ich denke an nichts. An nichts! Beim Laufen sind die Gedanken frei. Neben mir hustet jemand, zieht seinen Schleim hoch und spuckt aus. Das reißt mich kurz aus meiner Meditation.

Wenn ich von einem Wettkampf heimkomme, fragt meine Frau: „Und, wie war’s?“ Sie erwartet dann eine Beschreibung, wie ich die Grenzen in meinem Innern überwunden habe, wie der Moment war, als der Kopf sich frei machte, ob die Anfeuerungsrufe der Zuschauer heute geholfen haben oder wie mein Gefühl war durchs Ziel zu laufen. Oft ist die Antwort ein Grummeln: „Hm. War schon o.k.“

Spätabends stapfen wir durch den Schnee. Der „Heiliger Berg“ zu unserer Rechten, der „Ehrenberg" zu unserer Linken. Aus einem anfänglichen Nieseln sind mittlerweile dicke Regentropfen geworden. Eine dicke Suppe hängt über unserer Laufstrecke. Mein Laufpartner erzählt mir gerade seine Erlebnisse vom Schwäbisch-Alb-Marathon.

Dass Männer laufen, ist gar nicht so schlimm, meint meine Frau. Aber leider bringt Laufen unangenehme Begleiterscheinungen mit sich. Die dem Läufer selbst gar nicht auffallen. Weil Männer generell in der Wahrnehmung ihrer Umwelt nicht gerade gut sind.

Bis zum Annafest dauert es noch ein paar Tage. Doch wir testen schon heute die Keller. „Der Forchheimer Kellerwald, eine ausgedehnte Waldfläche mit teilweise bis zu 200 Jahre altem Baumbestand östlich von Forchheim, wird von einem weit verzweigten Kellersystem durchzogen, über dessen Entstehungszeit leider keine Urkunden vorliegen.“, so schreibt der Tourismusverband Forchheim auf seiner Homepage.

Ruhig ging es zu. Die Dixies waren ausreichend, die Kleiderbeutelabgabe konnte man finden, eine Blaskapelle sorgte für ein wenig Stimmung, also nun ab zum gemeinsamen Wärmen im Startbereich vor dem historischen Stadttor von Mdina. Temperatur geschätzte 10 Grad und etwas windig, also eigentlich gute Bedingungen für einen Marathonlauf, nachdem es am Samstag knalligen Sonnenschein und ca. 20 Grad hatte! Countdown, pünktlicher Start und ab ging die Post.

Es gibt Marathonläufer die trainieren über lange Jahre hinweg sehr gewissenhaft. Sie haben einen logischen Saisonaufbau, trainieren nach präzisem Plan, achten auf die optimale Gewichtung der drei Trainingsbausteine Dauerlauf, Tempotraining, Regeneration und werden dennoch beim Rennen von unerfahrenen Laufanfängern geschlagen. Wie kann das sein?

Die meisten wissen, dass Berlin eine recht grüne Stadt mit vielen Gewässern wie Spree, Havel und vielen Seen ist. Weniger bekannt ist, dass im Südosten sich auch kleinere Berge erheben. Die höchsten sind die Müggelberge. Zusammen mit den großen Grünflächen und Sehenswürdigkeiten wie Spree, Müggelsee, Müggelberge und Alt Köpenick besteht so die Möglichkeit für eine Laufstrecke mit allerlei Attraktionen.

"Heute ist Laufen zu einem Hightech Sport mit entsprechender Laufausrüstung geworden!" Als Jogging in den 70ern langsam in Mode kam, brauchte man nicht viel Ausrüstung. Ein Paar alte Turnschuhe waren ausreichend. Heute ist Laufen zu einem Hightech Sport geworden und hat kaum noch was mit der Trimmtrab-Bewegung gemein. Aber welche Ausrüstung braucht man wirklich zum Laufen?

Bernhard Sesterheim ist vielfacher Marathon-, Mehrtages- und Ultraläufer und außerdem Laufbuchautor. Trotz der erfolgreichen Teilnahme an verrückten Läufen wie etwa Badwater-Ultramarathon, Marathon des Sables und Grand Raid de la Réunion ist Bernhard enthusiastischer Genussläufer wie seine Laufberichte beweisen. Der Laufspaß ist ihm am wichtigsten.

Ich habe es gewagt: Am Sonntag, 11.1.bin ich meinen ersten Marathon gelaufen ;-) auf der Strecke Coburg-Marathon. Es war kein Wettkampf mit Zeitnahme, sondern ein organisierter "Wohlfühllauf" vom TVL Lützelbuch (s. Zeitungsartikel aus dem Coburger Tageblatt vom 12.1. im Anhang). Also "Durchkommen" bzw. so weit wie möglich laufen war meine Motivation.
Ich habe das maximale geschafft: Ich bin den kompletten Marathon gelaufen!

Grand Raid Manikou auf Martinique - 127 km und 6.000 Höhenmeter bei tropischen Temperaturen mit extrem hoher Luftfeuchtigkeit - von Bernhard Sesterheim

Die 6. Stunde beginnt und ein Pistolenschuss verkündet den Beginn der "Großen Reise". Ganz hinten habe ich mich eingereiht, und dadurch bedingt, dass die Straße stark abfällig ist, kann ich erkennen, dass die Ersten losrennen, als stünde ihnen ein 100 m-Lauf bevor. Da ich weiß, dass es nach wenigen 100 Metern hinter dem Ort gleich steil nach oben zum Vulkan Mont Pelée geht und ich nicht in einen zeitaufreibenden Läuferrückstau geraten will, renne ich auch. Noch keine 3 Minuten sind seit dem Start vergangen und ich schwitze schon wie in einer 100 Grad-Sauna.

Wir möchten ab 2009 wieder etwa alle 2-4 Wochen einen Newsletter zum Thema Laufen versenden.

Wenn jemand für unsere zukünftigen Newsletter Beiträge auf Lager hat, dann kann er uns diese gerne zusenden. Gerne könnt ihr auch mit entsprechenden Quellenverweis und Ziellink auch Inhalte dieses Newsletters z.B. in den Newsrubriken Eurer eigenen Websites veröffentlichen!

Der 6. FREIBURG MARATHON bietet wieder zahlreiche Highlights. Eines davon heißt Dieter Baumann. Der Olympiasieger und Laufcoach besucht die Marathonmesse und startet am Sonntag, den 29. März 2009, beim Halbmarathon.

Der 43-Jährige ist einer der erfolgreichsten Langstreckenläufer der Welt und mit Abstand der erfolgreichste deutsche Läufer. Er besitzt gleich zwei Olympiamedaillen: Gold 1992 in Barcelona über 5000 Meter und Silber 1988 in Seoul. Bei Weltcups und Europameisterschaften holte er sämtliche internationale Titel. Dazu besitzt er 40 deutsche Meistertitel auf Strecken von 1500 bis 10000 Meter sowie im Crosslauf und hält immer noch einige deutsche Rekordzeiten im Langstreckenlauf. "Aber heute bin ich hauptsächlich Lebens- und Genussläufer", sagt Baumann.Das hat er mit den Teilnehmern des FREIBURG MARATHON gemeinsam, denn auch sie genießen vor allem die einzigartige Atmosphäre mit den 42 Bands auf 21 Kilometern und der tollen Stimmung am Streckenrand. 

Tipps und Trainingspläne vom Olympiasieger

Dieter Baumann läuft aber nicht nur beim Halbmarathon mit, er besucht auch die Marathonmesse und bietet ein kleines Läufer-Rahmenprogramm zum 6. FREIBURG MARATHON. Trainingstipps in Form eines Interviews sowie Trainingpläne von dem Profi für die Teilnehmer des Halbmarathons und Marathons – nach verschiedenen Zielzeiten gestaffelt – finden sich auf der Website der Veranstaltung. Auf der Marathonmesse wird er Lesungen zu seinem neuen Buch halten. Seit rund einem Jahr steht Dieter Baumann auch als Kabarettist auf der Bühne. Am Freitagabend vor der Marathonmesse führt er sein neues Lauf-Kabarett mit dem Motto "Körner - Currywurst - Kenia. Ein Stück über Laufen, Leben, Lust und Last" in Freiburg auf.

Im Rahmen des 5. Snow Walk Events in Arosa lud der Veranstalter erstmals Läufer für einen Testlauf zum Event ein. Wir Läufer sollten dabei Strecke, Streckenmarkierung, Verpflegung usw. testen, damit der erste offizielle Lauf im Jahr 2010 reibungslos verläuft. Bereits der Testlauf war so perfekt organisiert, so dass kaum mehr Wünsche offen blieben. Strahlender Sonnenschein und ein wunderbares Hochgebirgspanorama trugen zusätzlich ihren Teil für ein unvergessliches Lauferlebnis bei.

Am 11.01.2009 war es wieder soweit. Der Startruf erhallte um 10.00 Uhr in der Früh zum Coburger Wintermarathon. Es hatte ungefähr 7° C unter Null, war windstill und die Sonne schien. Die Wege waren teilweise zugeschneit, aber bis auf einige ganz kleine Ausnahmen sehr gut zu laufen. Einige Teilnehmer mussten leider wegen Erkältung absagen, aber es kamen doch wieder an die 100 Läuferinnen und Läufer. Darunter sogar ein Amerikaner ...

Mir ist heiß, verdammt heiß. Der Schweiß läuft in Strömen. Um mich herum: nur Fels, Sand und Staub – vor mir und hinter mir – bis zum Horizont. Und das schon seit 35 Kilometern. Ich habe Durst, schon wieder, immer wieder. Wo ist die nächste Wasserstelle? Nichts zu sehen. Es hilft nichts. Auch wenn es schwer fällt: Ich muss weiter, immer weiter ...

Reizvolles Jubiläum mit einer erfahrenen Filmcrew

Die Umkehr der drei unterschiedlich anforderungsreichen Strecken steht im Zentrum der Jubiläumsaktivitäten des Swiss Snow Walking Event in Arosa. Das besondere Erlebnis hält am Wochenende ein professionelles Filmteam fest.

Anita Fuchs

Wenn der Grossteil der ungefähr 1400 Walkerinnen und Walker am Sonntagmorgen mit dem Auto oder der Rhätischen Bahn von Chur nach Arosa fährt – das Bahnbillett ist im Startgeld inbegriffen – hat der fünfte Swiss Snow Walking Event für den Streckenchef Werner Elmer längst begonnen. Um 5.30 Uhr beginnt er mit dem Markieren der drei Strecken, stellt danach das Material wie Funk und Verpflegung für die 45 Streckenposten bereit und instruiert diese anschließend. Um 9 Uhr und somit 1:40 Stunden vor dem ersten Startschuss, begibt sich der gebürtige Glarner bereits auf die Strecke. Dort hält er sich dann praktisch ununterbrochen bis zum Zielschluss (15 Uhr) auf.

Umgekehrte Streckenrichtung

Wenn die letzten Walkerinnen und Walker zum Ausgangspunkt auf dem gefrorenen Obersee zurückkehren und zufrieden auf eine vollbrachte Leistung zurückblicken, ist der Arbeitstag für Werner Elmer aber längst nicht zu Ende. Bis ungefähr um 19 Uhr ist er mit Abräumarbeiten beschäftigt. Stark gefordert wurde er aber schon im Vorfeld der Veranstaltung: Um Engpässe zu vermeiden und den Teilnehmenden beim Jubiläum gleichzeitig etwas Neues zu bieten, führen die unterschiedlich anspruchsvollen Strecken am Sonntag – mit kleineren Anpassungen – in die umgekehrte Richtung. „Jetzt gibt es keinen Gegenverkehr mehr“, verrät Werner Elmer.

Neu in den Crazy Snow Walk aufgenommen wurde der Rot Tritt, womit die Königsdistanz nun 19 Kilometer misst und 665 Höhenmeter umfasst. Den Kulminationspunkt bildet die auf 2461 Metern gelegene Sattelhütte. „Die Strecke hat es in sich“, so Werner Elmer „und stellt höchste Anforderungen an die Walkerinnen und Walker.“

Das traumhafte Panorama entschädigt ihre Anstrengungen – speziell bei den fürs Wochenende verheißungsvollen Wetteraussichten. Garstiger als im letzten Jahr, als zum ersten Mal in der noch jungen Geschichte der Veranstaltung ununterbrochenes Schneetreiben herrschte, können die äußeren Bedingungen ohnehin nicht sein.

Begegnung mit Skifahrern

Wer es gemütlicher oder sich nicht allzu sehr verausgaben möchte, besitzt die Möglichkeit, die Kurz- (6,5 Kilometer/130 Höhenmeter) beziehungsweise Langdistanz (12,1/280) zu absolvieren. Die erst genannte Strecke führt teilweise durch idyllische Waldpartien, bei zweit erwähntem Parcours begegnen die Walkerinnen und Walker sporadisch Skifahrern und Snowboardern. Gemeinsam ist allen drei Rundkursen, dass sie durch eine reizvolle Landschaft führen und den Teilnehmerinnen und Teilnehmern ein einmaliges Erlebnis garantieren. Auf Grund des Jubiläums kostet es in diesem Jahr sogar fünf Franken weniger als bei den vergangenen vier Austragungen.

Nachhaltig in Erinnerung bleiben soll der fünfte Swiss Snow Walking Event auch mittels eines persönlichen Fotos im Posterformat, welches die Walkenden im Sponsoren-Village – es befindet sich in der Tennishalle des Sporthotel Valsana – beim Stand von Canon erhalten. „Neben viel Sonnenschein erhoffe ich mir ausnahmslos zufriedene Teilnehmerinnen und Teilnehmer“, äußert OK-Präsident Daniel Durrer seine Absichten fürs Jubiläum. Wer ebenfalls aktiv dabei sein möchte, sich aber noch nicht angemeldet hat, besitzt die Gelegenheit, dies am Veranstaltungstag bis 10.15 Uhr im OK-Büro im Obersee-Zelt nachzuholen.

Gesundheitsforum am Vortag.

Eine Nachmeldung würde sich auf jeden Fall lohnen – nicht zuletzt, weil die Chance eines Fernsehauftrittes winkt. Das Schweizer Sportfernsehen dreht einen 40-minütigen Beitrag, der am kommenden Montagabend auf dessen Partnerunternehmen STAR TV ausgestrahlt wird. Einen Bestandteil stellt dabei auch das vielfältige Fitness- und Gesundheitsforum dar, welches am Samstag (9.30 bis 18.30 Uhr) im Sporthotel Valsana stattfindet. Gemeldete des Swiss Snow Walking Event (gegen Vorweisen der Startnummer) und in Arosa wohnhafte Personen (sie müssen vorgängig den Gutschein bei Arosa Tourismus oder im Sporthotel Valsana abholen) erhalten kostenlosen Zutritt. Für andere Interessierte beträgt die Teilnahme 20 Franken.

Das Programm

Samstag. 9.30 bis 18.30 Uhr: Fitness- und Gesundheitsforum.
Sonntag. 10.10: Start des Kurzdistanz Snow Run. 10.12: Start des Langdistanz Snow Run. 10.14: Start des Crazy Snow Run.
10.15: Warm Up mit Urs Gerig und Stephan Weiler. 10.40: Startschuss zum Crazy Snow Walk durch Stephan Weiler. 11.00: Startschuss zur Langdistanz. 11.30: Startschuss zur Kurzdistanz durch Sandra Graf.
13.30: Autogrammstunde im Sponsoren-Village mit Stephan Weiler, Markus Ryffel, Sandra Graf und Karin Thürig. 14.30 bis 16.30: Snow-Afternoon-Party im Sponsoren-Village mit der Schlagerband ComBox.